http://www.bamyogahaarlem.nl Als we spreken over yoga, hebben de meeste mensen het over de fysieke oefeningen. Dit is echter maar een klein deel van wat yoga is. Yoga is een uitgebreide filosofie, die wordt beschreven in de Yoga Sutra’s van Patanjali. Hier komt het achtvoudige pad uit voort. Zoals dat gaat met oude teksten in een vreemde taal: er zijn nogal wat interpretaties mogelijk. Je hebt de rekkelijken en de preciezen. In dit blog neem ik je mee op het pad dat ik volg. Soms recht op m’n doel af, onverzettelijk, maar meestal struikelend en rommelig. https://irp-cdn.multiscreensite.com/2a1a5101/dms3rep/multi/IMG_1535.JPG http://www.bamyogahaarlem.nl http://www.bamyogahaarlem.nl/u-bent-nu-hier <h3> U bent nu hier </h3> <div data-rss-type="text"> ‘Mevrouw is goed in het hier en nu,’ zei mijn collega (hij sociaal psychiatrisch verpleegkundige, ik maatschappelijk werker) tegen onze collega’s van de polikliniek langdurige psychiatrie. <div> Ik dacht ‘je bent toch altijd nu hier en straks misschien daar, hoezo kan je dat op een goede manier zijn?’. </div> <div> De rest van het team leek het niet vreemd te vinden en spv-en kunnen heel intimiderend zijn met hun zelfverzekerdheid, dus ik durfde niet te vragen wat ze bedoelden. </div> <div> <br/> </div> <div> Leven in het hier en nu is goed voor je welzijn en gezondheid. Het is misschien nog geen universele waarheid, maar de meeste mensen zijn het er denk ik wel mee eens. </div> <div> Maar we hebben het er nog steeds niet over wat we er mee bedoelen. </div> <div> In ieder geval niet precies wat m’n collega er mee bedoelde. Toen hadden we het erover of onze cliënt psychotisch aan het worden was. Je kan prima niet in het hier en nu zijn en ook niet psychotisch. </div> <div> <br/> </div> <div> Iemand die tijdens een lange wandeling naar een podcast luistert, vindt misschien van zichzelf dat hij helemaal in het hier en nu is. Terwijl hij toch met minstens twee dingen tegelijkertijd bezig is. </div> <div> <br/> </div> <div> Bij yoga bedoelen we ermee dat je je aandacht volledig richt op de taak waar je mee bezig bent, of dat nou mediteren, afwassen of je werk is. </div> <div> Dus mensen die alles doen met hun telefoon in hun hand zijn niet in het hier en nu (en ook nogal asociaal, maar dat terzijde). </div> <div> <br/> </div> <div> Zijn mijn (dementerende) bewoners in het verpleeghuis nu wel of niet in het hier en nu?  </div> <div> Sommige bewoners zijn de hele dag bezig met waar ze zijn en welke dag of hoe laat het is (‘is dit Veendam?’). Anderen weten redelijke zeker waar en wanneer ze zijn, al komt dat niet overeen met waar en wanneer ik meen te zijn, maar het is geen onderwerp. Sommigen denken om 10 uur ‘s ochtends ineens dat het bedtijd is. Weer anderen lijken compleet los gezongen van tijd en plaats, ze doen nog net mee met de zwaartekracht, andere natuurwetten zijn niet aan ze besteed. </div> <div> De aandacht is soms gericht, vaak snel verloren. </div> <div> <br/> </div> <div> Toch denk ik dat mijn mensen volledig in het hier en nu leven. Om de simpele reden dat ze niks anders hebben. </div> <div> Daarom is communiceren met mensen met dementie voor mij zo’n kalmerende, heerlijke, gelukkig makende activiteit. </div> <div> Ik luister naar alle geluiden, hele of halve zinnen, hele of halve woorden, kreten en kijk naar alle uitdrukkingen en bewegingen. Vervolgens doe ik mee, rustig aan, af en toe wat geks tussendoor, dan weer even stil. Samen improviseren we een gesprek. </div> <div> <br/> </div> <div> Dat is qua ‘hier en nu’ toch andere koek dan wanneer ik tijdens m’n zonnegroeten op de yogamat weer heb bedacht wat we de rest van de week eten. </div> <div> <br/> </div> <div> Zoals één van mijn bewoners onlangs concluderend zei: ‘ach, we doen eigenlijk maar wat!’. </div> </div> Sun, 09 May 2021 12:51:50 GMT joa.schell@xs4all.nl http://www.bamyogahaarlem.nl/u-bent-nu-hier thumbnail main image http://www.bamyogahaarlem.nl/de-uitslag-de-modder-en-het-vaccin <h3> De uitslag, de modder en het vaccin </h3> <div data-rss-type="text"> Als er een deur dicht gaat, gaat er een raam open. <div> <br/> </div> <div> Ik krijg dus echt uitslag van dit soort uitspraken. </div> <div> <br/> </div> <div> In de yogawereld wordt regelmatig verwezen naar de prachtige lotusbloem, die alleen kan groeien vanuit modder.  </div> <div> Tijdens mijn yoga-opleiding ging het nogal eens over dat je dankbaar moet zijn voor alle tegenslagen vanwege de mooie dingen die er uit voort komen. Dankbaar! Nou vraag ik je... </div> <div> <br/> </div> <div> Bij de eerste lockdown kwam ik werkloos thuis te zitten. We hadden hier nogal een heftig half jaar achter de rug (met hond dood en moeder dood als mijn persoonlijke hoogtepunten), dus ik vond het wel best. </div> <div> Na een maand bleek ik niet in aanmerking te komen voor de bijstand voor zzp-ers en ging ik op zoek naar werk. Eerst werkte ik een maand in een distributiecentrum. Vanaf half juni ging ik aan de slag bij de De Blinkert van Kennemerhart, een verpleeghuis voor mensen met dementie. Ik startte als gastvrouw voor de bezoekers en nu ben ik huiskamerassistent. </div> <div> Tijdens mijn dienst sta ik in de huiskamer en zorg voor eten en drinken voor mijn bewoners. Ondertussen vermaken we ons, ik blus brandjes, we kletsen, we praten over serieuze zaken, soms wel 10 minuten zonder dat ik zeker weet wat het onderwerp is. </div> <div> Ik heb in al mijn jaren als maatschappelijk werker in de ggz niet zulk intensief contact gehad met mijn cliënten als nu als huiskamerassistent met m’n bewoners. </div> <div> Het is het mooiste wat er is. </div> <div> <br/> </div> <div> Dankbaarheid is niet één van mijn beste eigenschappen en ik doe zeker niet aan dankbaar zijn voor ellende. </div> <div> Maar okee, ik ben nu dus omringd door bloemen, het raam bleek wagenweid open te staan. </div> <div> <br/> </div> <div> Tegelijkertijd heb ik het helemaal gehad met de modder en de dichte deuren.  </div> <div> Dus als ze die vaccins gaan uitdelen, sta ik vooraan. Kom er maar in met je prikje, ik ben er klaar voor.  </div> <div> Gooi alle ramen en deuren maar open en weg met de modder. </div> </div> Wed, 16 Dec 2020 12:26:31 GMT joa.schell@xs4all.nl http://www.bamyogahaarlem.nl/de-uitslag-de-modder-en-het-vaccin thumbnail main image http://www.bamyogahaarlem.nl/doe-ik-het-zo-goed <div data-rss-type="text"> Als ik lesgeef voel ik me wel eens de aangever van een spelletje twister. ‘Adem in rechtervoet op groen, adem uit linkerhand op geel.’ <div> Tussen alle instructies over hoe je moet (mag) staan, zeg ik zo vaak mogelijk ook dingen als: ‘merk op wat je voelt in je lichaam’, ‘voel je vrij om een houding aan te passen zodat die goed is voor jou’, ‘het is niet belangrijk om een houding te doen zoals ik het zeg’. </div> <div> <br/> </div> <div> Voor aanvang van een les kwam een vrouw naar me toe. Ze had behoorlijke last van haar knie. Ze kon dus niet alles meedoen en zou zo nodig houdingen overslaan of aanpassen. ‘Helemaal goed, kijk maar wat kan.’ </div> <div> Ik heb de groep via een aantal zonnegroeten naar verschillende houdingen geleid. Ik zie dat de vrouw sommige houdingen en bewegingen anders doet dan ik zeg. Dus alles verloopt volgens plan.  </div> <div> Dan laat ik de groep naar child’s pose gaan. Ik zie meteen dat deze houding behoorlijk zeer doet aan haar knie. ‘Merk op wat je voelt in je lichaam en doe iets met de signalen die je van je lichaam krijgt.’ De vrouw verplaatst haar gewicht iets naar haar goede knie, het doet nog steeds zeer. ‘We doen deze houding alleen om te ontspannen. Dus als je om wat voor reden dan ook niet kan ontspannen in deze houding, is het misschien fijner om te komen liggen op je buik of op je rug, misschien ga je zitten.’ De vrouw houdt vol in child’s pose. Aan heel haar lichaam kan ik zien dat het veel pijn geeft. </div> <div> Ik kan het niet meer aanzien, loop naar haar toe en leg m’n hand op haar schouder. Ze komt overeind. ‘Doet dit zeer aan je knie?’ ‘Ja!’ ‘Misschien ga je dan liever languit liggen.’ Ze kijkt opgelucht ‘dankjewel!’. </div> <div> <br/> </div> <div> ‘Doe ik het zo goed?’. Het is een vraag die met enige regelmaat terugkomt in m’n les. Soms letterlijk, hardop. Vaker onuitgesproken, terug te lezen in de vragende of juist volhardende blik van de deelnemer. </div> <div> <br/> </div> <div> Wat is mijn antwoord? </div> <div> ‘Ja.’ </div> <div> ‘JAAAA!’ </div> <div> ‘Het is a-lle-maal goed.’ </div> <div> ‘We oefenen, we doen ons best en het is allemaal goed.’ </div> <div> <br/> </div> </div> Tue, 15 Oct 2019 10:12:25 GMT http://www.bamyogahaarlem.nl/doe-ik-het-zo-goed thumbnail main image http://www.bamyogahaarlem.nl/stilte-a-u-b <div data-rss-type="text"> Degenen die les bij mij volgen weten het: ik geef les zonder muziek. <div> Er zijn allerlei redenen om geen of juist wel muziek tijdens de les te gebruiken. </div> <div> <br/> </div> <div> Muziek zet de toon voor een bepaalde sfeer en stemming. Maar dat is misschien helemaal niet de stemming waar jij nu in zit. </div> <div> Muziek leidt af. Zeker als je de muziek heel mooi vindt of juist ontzettend irritant, het trekt je aandacht weg bij jezelf. Wegdromen op muziek is heel leuk, maar het is nu juist precies niet wat ik wil bereiken met yoga.  </div> <div> De laatste reden die ik heb is een persoonlijke en daarom voor mij de belangrijkste: ik krijg hoofdpijn van geluid.  </div> <div> <br/> </div> <div> Er zijn ook allerlei verschillende reacties op de stilte. </div> <div> ‘ga je nog muziek aanzetten?’ </div> <div> ‘ik heb het eigenlijk niet gemist’ </div> <div> ‘gelukkig hoor je de muziek van hiernaast, dat leidt nog een beetje af’ </div> <div> ‘heerlijk die stilte, en gelukkig praat je ook niet zo veel’ </div> <div> <br/> </div> <div> Veel mensen willen af van de drukte in hun hoofd die bijvoorbeeld door werk wordt veroorzaakt. Ze duwen die drukte weg met andere drukte, films, muziek, een volle agenda. </div> <div> Dat we zo goed zijn in continu op prikkels reageren en er in meegaan, is denk ik evolutionair ontstaan. Het zal op zeker punt goed zijn geweest voor het voorbestaan van de soort. Als er in het struikgewas rondom jouw dorpje leeuwen hun kans afwachten, is het heel handig als je die op tijd hoort en daar direct op reageert. </div> <div> <br/> </div> <div> Maar het leven nu is anders dan een miljoen jaar geleden en zelfs heel anders dan 10.000 jaar geleden. Er zijn veel meer prikkels. Die prikkels leveren meestal geen gevaar op, maar wel stress. </div> <div> <br/> </div> <div> Als je ergens bent (bij yoga, op een verjaardag, tijdens een vergadering) en het valt je ineens op dat het stil is, merk dan op wat het met je doet. Maakt het je ongemakkelijk, of is het juist fijn? Probeer aardig tegen jezelf te zijn, niet te oordelen, observeer. </div> <div> <br/> </div> </div> Tue, 11 Jun 2019 09:01:32 GMT joa.schell@xs4all.nl http://www.bamyogahaarlem.nl/stilte-a-u-b thumbnail main image http://www.bamyogahaarlem.nl/yoga-kickboksen <div data-rss-type="text"> <b> Waarom alle kickboksers op yoga moeten </b> <div> 1. Aandacht </div> <div> Leer met aandacht te trainen. Merk op wat je voelt in je lichaam, wat er gebeurt met je gedachten. Je workout zal effectiever zijn en je geest kalmer. </div> <div> 2. Kracht en lichtheid </div> <div> Brute spier- en wilskracht brengt je maar zover in het leven. Voeg wat lichtheid en ontspanning toe en kom een stuk verder. Bij yoga gaan we in iedere houding en beweging op zoek naar een goed balans tussen kracht en lichtheid. </div> <div> 3. Ruimte </div> <div> Geef je lichaam en je geest meer ruimte door je op te rekken, uit te strekken en groot te maken. </div> <div> <br/> </div> <div> <br/> </div> <div> <b> Waarom alle yogi’s op kickboksen moeten </b> </div> <div> 1. Explosiviteit </div> <div> Het leven is niet alleen maar rustig, kalm en stil. Ga af en toe ‘ns uit je dak en geniet. </div> <div> 2. Train alles </div> <div> Als je nooit meer trappen loopt, kan je het op een gegeven moment niet meer. Dus ga naar kickboksen en spring, ren, vlieg en val voordat je het niet meer kunt. </div> <div> 3. Verbinding </div> <div> Yoga gaat om verbinding, met jezelf en met elkaar. Maar op de yogamat ben je vooral met jezelf bezig. Bij kickboksen train je samen, je moedigt elkaar aan, steunt elkaar en hebt heel veel lol. Het is met andere woorden 100% yoga! </div> <div> <br/> </div> </div> Tue, 14 May 2019 11:39:00 GMT joa.schell@xs4all.nl http://www.bamyogahaarlem.nl/yoga-kickboksen thumbnail main image http://www.bamyogahaarlem.nl/verbinding <div data-rss-type="text"> <div> <span> Voor ik yogadocent werd, werkte ik als casemanager op een forensische poli. Laatst kwam ik een oud-cliënt van me tegen in de supermarkt. Hij zat aan de koffietafel met zijn vriendin. </span> <br/> </div> <div> Een man met moeilijkheden op veel (zo niet alle) leefgebieden. En vooral een ontzettend leuke gozer. </div> <div> Hij praatte me bij over wat ze de laatste jaren hebben meegemaakt en hoe het nu gaat.  </div> <div> Hij is ervan overtuigd dat de instanties hem en zijn vriendin uit elkaar proberen te drijven. Bijvoorbeeld door haar woonruimte aan te bieden waar hij niet mag verblijven.  </div> <div> Ik heb alleen zijn kant van het verhaal gehoord, en ik ken hem langer dan vandaag, maar ik denk dat hij gelijk heeft. </div> <div> Al is het maar omdat ik nog weet wat ik indertijd van hun relatie van vond. Ik vond het vooral een complicerende factor. Het is namelijk ontzettend lastig om de simpelste dingen vooral elkaar te krijgen voor en met iemand met complexe problematiek. Zoals passende huisvesting met passende begeleiding. Voeg daar een partner met haar eigen issues aan toe en het wordt nagenoeg ondoenlijk.  </div> <div> Als de relatie stopt, is dat vast één probleem minder. Dan blijven nog over: verslaving, justitie, psychiatrische problemen, jeugdtrauma, financiën, huisvesting. </div> <div> <br/> </div> <div> Nu ben ik geen casemanager meer, maar yogadocent. Vanuit dat perspectief heb ik me de laatste jaren verdiept in trauma.  </div> <div> Ik heb onder andere het werk gelezen van Bessel van der Kolk en Stephen Porges, beiden zijn psychiater en professor. Porges stelt dat de menselijke behoefte aan verbondenheid een primaire biologische imperatief is. ‘Biologische imperatieven zijn de behoeften van levende organismen die essentieel zijn voor het voortbestaan van hun soort.’* </div> <div> <br/> </div> <div> Als yogadocent zit ik in een luxepositie. Ik voel geen haast meer om oplossingen te bedenken voor lastige problemen, niemand vraagt dat van mij. </div> <div> <br/> </div> <div> Nu zeg ik: het enige wat deze mensen hebben is elkaar. Een gewone relatie, iemand die je vertrouwt, bij wie je je thuis en veilig voelt. </div> <div> Dus, gelukkig hebben ze elkaar!  </div> <div> <br/> </div> <div> Als hulpverlener heb je te maken met een systeem dat jij niet hebt bedacht en waar je misschien weinig invloed hebt. Een systeem waar jouw cliënten helemaal niet in passen. </div> <div> Maar ik hoop dat iedere hulpverlener de ruimte neemt om verbinding en sociale betrokkenheid te gebruiken, tonen, aan te gaan en te stimuleren. </div> <div> Merk op wat het doet met je cliënten, de mensen om hen heen en dus ook met jou. </div> <div> <br/> </div> <div> <br/> </div> <div> *bron: Porges, Stephen W., De Polyvagaal Theorie en de transformerende ervaring van veiligheid </div> <div> <br/> </div> </div> Tue, 16 Apr 2019 09:16:50 GMT joa.schell@xs4all.nl http://www.bamyogahaarlem.nl/verbinding thumbnail main image http://www.bamyogahaarlem.nl/yogafilosofie-2-meditatie <div data-rss-type="text"> Een aantal jaar geleden kwam ik in verband met lichamelijk klachten bij een haptonoom terecht. Als huiswerk kreeg ik van haar mee: ga elke dag 10 minuten op je handen zitten en probeer je aandacht te houden bij wat je voelt.  <div> Ik vond het verschrikkelijk. Door de klachten die ik had, deed ik al bijna niks, en nou moest ik nog meer niks doen.  </div> <div> Ik moest toegeven, van de sessies bij haar op de behandeltafel knapte ik op. Maar dat op je handen zitten trok ik helemaal niet. </div> <div> Later ging ik op yoga. Dat was met frisse tegenzin, maar ik had een donkerbruin vermoeden dat ik er baat bij zou hebben (en als je wanhopig bent, ben je eerder bereid je horizon te verbreden). Toevallig kwam ik in een ashtanga-les terecht. Dat was top. Ik zweette me een ongeluk, vond het leuk en knapte er van op. </div> <div> <br/> </div> <div> Goed, maar wat heeft dit met meditatie te maken? </div> <div> Meditatie is niks meer of minder dan een aandachtsoefening. Dat kan op allerlei manieren. Zowel de oefening van de haptonoom als de yogales zijn meditatie. </div> <div> <br/> </div> <div> Dat ik me beter voel als ik regelmatig mediteer is wel duidelijk. Toch heb ik vaak het gevoel gehad dat ik het niet goed doe. Niet vaak genoeg, niet lang genoeg, niet consequent genoeg. </div> <div> Ik heb weinig discipline en hou er niet van dingen te doen zoals het hoort. </div> <div> Dus ik heb geprobeerd, ben weer gestopt, toch maar ‘ns wat anders geprobeerd en zo voort en zo verder. </div> <div> <br/> </div> <div> En nu? Nu heb ik vrij regelmatig zin om op m’n yogamat te staan, of te gaan zitten voor een formele zit-meditatie. Dus dan doe ik dat maar gewoon. </div> <div> Hoe het morgen gaat, zien we dan wel weer. </div> </div> Thu, 04 Apr 2019 11:35:51 GMT http://www.bamyogahaarlem.nl/yogafilosofie-2-meditatie thumbnail main image http://www.bamyogahaarlem.nl/mijn-kronkelende-pad <div data-rss-type="text"> Als we spreken over yoga, hebben de meeste mensen het over de fysieke oefeningen. Dit is echter maar een klein deel van wat yoga is. Yoga is een uitgebreide filosofie, die wordt beschreven in de Yoga Sutra’s van Patanjali. Hier komt het achtvoudige pad uit voort. <div> Zoals dat gaat met oude teksten in een vreemde taal: er zijn nogal wat interpretaties mogelijk. Je hebt de rekkelijken en de preciezen.   </div> <div> <br/> </div> <div> In dit blog neem ik je mee op het pad dat ik volg. Soms recht op m’n doel af, onverzettelijk, maar meestal struikelend en rommelig. </div> </div> Wed, 03 Apr 2019 11:03:54 GMT joa.schell@xs4all.nl http://www.bamyogahaarlem.nl/mijn-kronkelende-pad thumbnail main image